腰に負担になる姿勢や動作によるものです。
座る・立ったまま前かがみになるといった動作でも椎間板には、体重の２、５倍の圧力がかかっています。
靏健康院のこんな症状に悩んでいませんか？
椎間板ヘルニアとはどんな病気？
椎間板ヘルニアとは背骨の腰部分にある椎骨と椎骨の間にある椎間板という軟骨が変形し組織の一部が飛び出すことです。
この飛び出した椎間板が神経を圧迫するため、痛みとなります。
椎間板ヘルニアの代表的な症状が坐骨神経痛です。
この飛び出した椎間板が神経を圧迫するため、痛みとなります。
椎間板ヘルニアの代表的な症状が坐骨神経痛です。
坐骨神経痛は病名だと思っている方も多いですが、症状のことを言いますので、病名ではないです。
椎間板ヘルニアの原因とは？
椎間板のヘルニアの原因は、大きく分けて３つあります。
環境要因
遺伝要因
遺伝等でもともとの体質、骨の形によってなるものです。
動作を繰り返していく中で、椎間板に変形をもたらして椎間板ヘルニアに発展していきます。
動作を繰り返していく中で、椎間板に変形をもたらして椎間板ヘルニアに発展していきます。
加齢
加齢により骨が弱くなったりすることでなってしまうものです。
加齢は誰にでも起こり得ることなので、骨を丈夫にすることや腰への負担を軽くしていくことが大切です。
加齢は誰にでも起こり得ることなので、骨を丈夫にすることや腰への負担を軽くしていくことが大切です。
予防・再発防止するには
腰痛は普段の日常生活での動作で起こり得ることがあります。
日頃から腰に負担をかけない動作であったり、筋力を強化していくことが大切です。
日頃から腰に負担をかけない動作であったり、筋力を強化していくことが大切です。
・長時間同じ姿勢を取り続けない。
・床に座る場合、あぐらは正座や横座りより腰に負担がくる。
・椅子は高すぎると腰の負担になる。
・物を持ち上げたり、拾ったりする場合は腰を落として自分の方に引き寄せてから。
・高い位置の物を取る場合は、背中をそらさないように注意する。
・背筋、腹筋を鍛える。
・過度な体重の増加に気をつける。
・床に座る場合、あぐらは正座や横座りより腰に負担がくる。
・椅子は高すぎると腰の負担になる。
・物を持ち上げたり、拾ったりする場合は腰を落として自分の方に引き寄せてから。
・高い位置の物を取る場合は、背中をそらさないように注意する。
・背筋、腹筋を鍛える。
・過度な体重の増加に気をつける。
腰は身体の土台とも言える場所であり、ほとんどの動作で使われていて、思ってもいないところで負荷がかかってくるところです。
他にも首に発症する頚椎椎間板ヘルニアもあります。
椎間板ヘルニアが遺伝要因で発症した方は頚椎椎間板ヘルニアも発症する可能性がありますので、注意が必要です。
他にも首に発症する頚椎椎間板ヘルニアもあります。
椎間板ヘルニアが遺伝要因で発症した方は頚椎椎間板ヘルニアも発症する可能性がありますので、注意が必要です。